Meer kracht
Boodschappen dragen, iets optillen, traplopen en spelen met kinderen wordt makkelijker.
Wat is CrossFit?
Ja, jij kunt dit ook
CrossFit is geen wedstrijd om de zwaarste of snelste te zijn. Het is een manier van trainen die wordt aangepast aan wat jij vandaag kunt.
De basis
Bewegen zoals je lichaam bedoeld is
In CrossFit train je bewegingen die je in het dagelijks leven ook gebruikt: zitten en opstaan, tillen, dragen, duwen, trekken, lopen, rennen en springen.
We combineren kracht, conditie, coördinatie en mobiliteit in gevarieerde lessen. Daardoor train je niet één spiergroep of één apparaat, maar je hele lichaam.
Het doel is simpel: fitter worden voor alles wat het leven van je vraagt.
Schaalbaarheid
Dezelfde workout, drie passende uitvoeringen
Iedereen traint met hetzelfde doel, maar de coach kiest samen met jou een uitvoering die past bij jouw niveau.
Voorbeeldworkout3 rondes op gecontroleerd tempo
RX400 m run · 15 pull-ups · 20 wall balls
Intermediate400 m run · 12 jumping pull-ups · 16 lichtere wall balls
Scaled300 m run/walk · 10 ring rows · 12 lichte wall balls
Niet “makkelijker omdat je minder goed bent”, maar aangepast zodat jij hetzelfde bedoelde trainingseffect kunt behalen.
Wat levert het op?
Fitheid die je buiten de box merkt
Meer conditie
Je herstelt sneller van inspanning en houdt meer energie over voor je dag.
Meer vertrouwen
Je leert wat je lichaam kan en bouwt stap voor stap technische en mentale zekerheid op.
Betere mobiliteit
Goed leren bewegen helpt je meer controle en bewegingsvrijheid op te bouwen.
Minder nadenken
Je hoeft geen eigen schema te maken. De training staat klaar en de coach begeleidt je.
Samen trainen
Je traint individueel op jouw niveau, maar nooit alleen. Dat maakt volhouden een stuk makkelijker.
Intensiteit
Hard trainen betekent niet roekeloos trainen
CrossFit kan intensief zijn. Intensiteit is juist één van de redenen waarom het effectief is. Maar intensiteit moet passen bij jouw techniek, ervaring en belastbaarheid.
Daarom staat coaching centraal. Een goede coach helpt je kiezen wanneer je kunt versnellen, wanneer je gewicht kunt toevoegen en wanneer juist een stap terug slimmer is.
Techniek eerst. Intensiteit passend. Progressie op de lange termijn.
Zo bouwen we aan fitheid waar je iets aan hebt, zonder dat iedere training een ego-test wordt.
Nog nooit gedaan?
Dan ben je precies wie we willen helpen
Je hoeft CrossFit niet te begrijpen voordat je binnenkomt. Dat is ons werk. Tijdens een gratis No Sweat Intro leggen we rustig uit hoe starten bij SoWieSo eruitziet.
Ervaar het zonder prestatiedruk
Boek eerst een gratis kennismaking. Geen zware workout, wel duidelijkheid over wat bij jou past.
Boek je No Sweat Intro