{"id":57,"date":"2018-03-04T21:50:18","date_gmt":"2018-03-04T21:50:18","guid":{"rendered":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/?p=57"},"modified":"2018-05-17T07:00:42","modified_gmt":"2018-05-17T07:00:42","slug":"experiment-1","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/?p=57","title":{"rendered":"Waarom meer prote\u00efne een goed idee is."},"content":{"rendered":"

Waarom zijn prote\u00efne zo machtig? (snap je \u2018m, machtig?!\"\"<\/span>)
\nProte\u00efne helpt bijna alle weefsels in je lichaam op te bouwen en te herstellen, waaronder spieren en botten. (maak je je zorgen om gezond ouder worden en je botdichtheid?! Prote\u00efne is je vriend! Ook niet onbelangrijk, je krijgt er prachtige haren, huid en nagels door!\"\"\u200d\u2640<\/span><\/span>\"\"<\/span>)
\nProte\u00efne helpt bij het aanmaken en in balans brengen van belangrijke hormonen, inclusief die hormonen waar je blij en relaxed van wordt.
\nProte\u00efne ondersteunt je immuunsysteem.
\nProte\u00efne geeft je metabolisme een boost: het helpt bij vetverlies (dus niet gewichtsverlies, maar vetverlies!) en zorgt ervoor dat je slank blijft.
\nWanneer eet je prote\u00efne? Vroeg en vaak!
\nProte\u00efne is de meest verzadigende voedingsstof. Dat betekent dus dat je van voeding met een hoog prote\u00efne gehalte snel een vol gevoel krijgt. Ons lichaam houdt van een constante toevoer van prote\u00efne. Daarom is het zo belangrijk om bij elke maaltijd een beetje prote\u00efne te eten.
\nHandige tip: als je aan het begin van de dag wat meer prote\u00efne eet helpt dat om de rest van de dag je eetlust onder controle te houden. Een prote\u00efnerijk ontbijt betekent minder trek in snacks in de middag en de avond.
\nZo machtig zijn prote\u00efne!! \"\"<\/span>
\nten overvloede…prote\u00efne en eiwit is hetzelfde…\"\"<\/span><\/span><\/p>\n

Nu weet je waarom. Tijd voor een experiment!<\/p>\n

Probeer de komende week eens bij elke maaltijd die je eet 1 portie prote\u00efne te eten, of je nou 1 of 5 keer per dag eet.<\/p>\n

Kies uit het lijstje hieronder iets dat je op je eerst volgende boodschappenlijstje kunt zetten. Kies iets wat je lekker vindt en ook echt gaat eten. Maak het jezelf makkelijk. Hoe eenvoudiger het is om aan dat portie prote\u00efne te komen hoe succesvoller dit experiment zal zijn!<\/span><\/p>\n

\n

\u2022 Mager vlees zoals rund, varken, en\/of wild
\n\u2022 Gevogelte zoals kip en kalkoen
\n\u2022 Vis en zeevruchten zoals garnalen of coquilles
\n\u2022 Ei en eiwit (kip of andere tropische soorten)
\n\u2022 Cottage cheese of Griekse yoghurt (liefst uitgelekt, kant en klaar in een bakje van Fage of zelf met een theedoek en vergiet)
\n\u2022 Prote\u00efne poeder zoals whey, ei, vegetarische mix zoals van erwten.
\n\u2022 Gekookte linzen of bonen
\n\u2022 Tempeh of tofu<\/p>\n

Wat is een portie?!?!
\nVoor dames, 1x de grootte van je handpalm, vanaf je pols, min je vingers en je duim. Voor mannen geldt, 2x de grootte van je handpalm.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Ontdek welke prote\u00efne voor jou het beste werken en deel je ervaring\/recepten in de reacties.<\/p>\n

Liefs,<\/p>\n

~ Coach Laura<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Waarom zijn prote\u00efne zo machtig? (snap je \u2018m, machtig?!) Prote\u00efne helpt bijna alle weefsels in je lichaam op te bouwen en te herstellen, waaronder spieren en botten. (maak je je zorgen om gezond ouder worden en je botdichtheid?! Prote\u00efne is je vriend! Ook niet onbelangrijk, je krijgt er prachtige haren, huid en nagels door!\u200d\u2640) Prote\u00efne … Lees verder “Waarom meer prote\u00efne een goed idee is.”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-57","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-voeding"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=57"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130,"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions\/130"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/crossfitsowieso.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}